LỜI KHUYÊN HỮU ÍCH CHO SĨ TỬ TRONG QUÁ TRÌNH ÔN THI

Chỉ vài tháng nữa thôi là đến kì thi THPT Quốc Gia. Sau mười hai năm đèn sách thì đây là thước đo chuẩn xác và quan trọng nhất trong cuộc đời của mỗi học sinh. Ngoài việc trang bị thật tốt kiến thức, các sĩ tử cũng cần phải sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, đầu óc minh mẫn và tinh thần thoải mái nhất có thể trong suốt quá trình ôn thi. eTeacher xin chia sẻ đến quý phụ huynh một vài “tips” hay ho để chuẩn bị cho ngày trọng đại của con.

Ngủ điều độ trong quá trình ôn thi Đại học

Thời tiết tháng 5 vô cùng oi bức, các phương án thi cử thì cứ thay đổi liên tục do ảnh hưởng của dịch bệnh, cộng với áp lực bài vở đã dễ khiến cho các sĩ tử thêm căng thẳng. Dẫn đến việc mất ngủ, thức đêm triền miên để gấp rút ôn thi. Việc ngủ không đủ giấc khiến não luôn trong tình trạng bị kích thích, làm việc kém hiệu quả. 

Nếu đã cảm thấy mệt, đấy là tín hiệu bộ não cần nghỉ ngơi. Tốt nhất là con nên rời bàn học, chợp mắt khoảng 30 phút hoặc đi ngủ luôn nếu lúc đó đã khuya rồi. Nên ngủ sớm, dậy sớm, không nên thức quá nhiều.

Đảm bảo ngủ đủ từ 6 đến 8 tiếng 1 ngày. Buổi tối nên ngủ trước 23 giờ và sáng dậy lúc 5 giờ. Đây là khoảng thời gian học bài hiệu quả nhất. Trưa nên ngủ từ 30 phút đến 1 tiếng để giảm căng thẳng cho não bộ.

Vận động thường xuyên giúp tăng sức đề kháng, cải thiện sức khỏe trong suốt quá trình ôn thi

Não bộ của chúng ta chỉ hoạt động hiệu quả trong khoảng thời gian 45 phút. Sau đó cần được nghỉ 10 phút. Các bạn có thể ngồi tại chỗ vươn vai, hặc đứng dậy di chuyển qua lại. Đồng thời, hít thở sâu để tăng lưu lượng máu lên não.

Tuy vận động không giúp ta bổ sung thêm kiến thức, nhưng nó lại giúp tập trung hơn, dễ dàng tiếp thu kiến thức hơn.

Đặc biệt, cần phải có chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học trong suốt quá trình ôn thi

LỜI KHUYÊN HỮU ÍCH CHO SĨ TỬ TRONG QUÁ TRÌNH ÔN THI

Đừng bỏ bữa

Ba mẹ tuyệt đối chú ý không được để các em bỏ bữa sáng. Sau một đêm dài bị bỏ đói, chỉ khi được nạp thức ăn, cơ thể và não bộ mới trở nên khỏe khoắn.

Không nên ăn quá nó, chỉ nên ăn khoảng 80%. Nếu ăn quá no, máu sẽ tập trung vào dạ dày và ruột để tiêu hóa lượng thức ăn thừa. Điều đó dẫn đến việc giảm lượng máu lên não, gây buồn ngủ và khó tiếp thu bài vở.

Gần đến ngày thi, không nên ăn các loại thức ăn khó tiêu hóa. Tuyệt đối tránh xa thức ăn “lề đường” vì nguy cơ bị ngộ độc rất lớn do vấn đề vệ sinh thực phẩm.

Các loại thực phẩm tốt nhất cho trí não

  • Nước: Mỗi ngày cần uống đủ 2 lít nước.
  • Trứng: rất giàu protein. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều vào bữa sáng và bữa phụ chiều, không nên ăn vào bữa tối.
  • Nấm: có giá trị dinh dưỡng rất cao như: chất đạm, béo, tinh bột và các loại vitamin.
  • Đậu phụ: Cung cấp đạm thực vật dễ tiêu, dễ mua và dễ chế biến, giá thành rẻ.
  • Các loại hạt: Đây là nguồn cung cấp vitamin, chất khoáng và đạm thực vật rất tốt cho các sĩ tử.
  • Cá: Không những là nguồn cung cấp đạm mà còn cung cấp các axit béo (hay còn gọi là omega) có lợi cho hệ tim mạch, thần kinh.
  • Các loại quả: Ưu tiên các loại quả có màu vàng, đỏ (cam, quýt,..) để cung cấp nhiều vitamin A cho mắt.
  • Sữa chua: Cung cấp thêm lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và bảo vệ đường ruột, hệ miễn dịch.
  • Sữa: Uống một ly sữa cho bữa đêm hoặc các bữa ăn phụ giúp tăng cường năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể.
  • Nếu quý phụ huynh muốn tìm hiểu thêm thông tin về các lớp luyện thi đại học tại eTeacher. Hãy để lại thông tin liên hệ, đội ngũ nhân viên eTeacher sẽ lập tức liên hệ để tư vấn cụ thể và rõ ràng hơn.

Thông tin liên hệ