Chiến lược 5 bước dẫn dắt con thoát khỏi cảm xúc tiêu cực 

Cảm xúc đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ con. Khi con trải qua những cảm xúc tích cực, đó là tín hiệu xác nhận rằng con đang đi đúng hướng trong cuộc sống. Tuy nhiên, việc trải những cảm xúc tiêu cực cũng là một phần không thể tránh khỏi và con cần phải điều chỉnh và học được cách quản lý.

Kỹ năng quản lý cảm xúc cho phép con học cách đối diện và điều tiết những cảm xúc đó. Thay vì bị ảnh hưởng bởi cảm xúc tiêu cực, con có thể biến chúng thành nguồn năng lượng tích cực và sức mạnh. Từ đó, con sẽ phát triển và xây dựng trí tuệ cảm xúc (EQ) cho bản thân.

Chuyện kể về Cuộc Hành Trình Rèn Luyện Kỹ Năng Quản Lý Cảm Xúc của cô bé Vũ Nhi

 Có một gia đình nhỏ gồm ba mẹ và cô con gái tên Vũ Nhi, sống cùng nhau tại một ngôi nhà nhỏ nằm ẩn mình trong khu rừng xanh. Vũ Nhi rất sôi nổi và đầy tò mò về thế giới xung quanh. Nhưng cùng lúc đó, trong tâm hồn bé cũng thường xuất hiện những cảm xúc tiêu cực như lo lắng, tự ti và buồn bã.

Một hôm, khi mặt trời nắng rực rỡ, Vũ Nhi đang ngồi trên bãi cỏ xanh mát, cầm một cuốn sách mà mẹ cô vừa tặng. Trong cuốn sách, Vũ Nhi tìm thấy một bức tranh vẽ về một con đường dẫn vào khu rừng sâu thẳm. Tò mò, Vũ Nhi hỏi mẹ về bức tranh. Mẹ nói: “Con ạ, cuộc sống cũng giống như con đường trong bức tranh. Nó đẹp và đầy thách thức. Nhưng không phải lúc nào cũng mọi việc đều suôn sẻ.”

Vào một ngày mưa giông, khi cả gia đình ngồi bên cửa sổ và nhìn thấy những cơn mưa rơi. Cảm giác buồn bã tràn ngập tâm hồn bé, mẹ đã ôm cô bé và nói: “Nhi ơi, con hãy nhớ rằng nỗi buồn cũng là một phần của cuộc sống. Nó giống như những cơn mưa, mưa tạnh rồi, trời sẽ lại sáng.”

Vũ Nhi luôn ghi nhớ những lời dạy của mẹ và dần hiểu rõ hơn về lời dạy của mẹ. Cô bé bắt đầu ý thức và xác định được những cảm xúc tiêu cực của mình. Khi cảm thấy buồn, cô bé không còn cảm thấy sợ hãi và lo lắng. Thay vào đó, Vũ Nhi ngồi xuống và vẽ những bức tranh về những thứ mình yêu thích.

Vào những buổi tối, trước khi đi ngủ, Nhi thường kể cho ba mẹ nghe về những điều mình trải qua trong ngày, cả những cảm xúc tiêu cực. Ba mẹ luôn lắng nghe và không đánh giá cô bé. Họ khích lệ Nhi chia sẻ mọi thứ, tạo cho cô bé một môi trường an toàn để thể hiện cảm xúc.

Vũ Nhi đã học cách chấp nhận và trân trọng mọi cảm xúc của mình, bao gồm tiêu cực lẫn tích cực. Cô bé hiểu rằng việc trải qua những cảm xúc tiêu cực là cơ hội để học hỏi và trưởng thành hơn. Nhi thậm chí đã tự mình viết những câu chuyện về những cảm xúc tiêu cực và cách mình đã vượt qua chúng.

Khi Nhi đã sẵn sàng lắng nghe và học hỏi từ những cảm xúc tiêu cực, ba mẹ cô bắt đầu chia sẻ với cô những câu chuyện về cuộc sống của họ, những thử thách mà họ đã đối mặt và cách họ đã học cách quản lý cảm xúc.

Không chỉ dừng lại ở việc lắng nghe, cô bé đã hành động bằng cách thử sức với những thách thức nhỏ hằng ngày. Khi cảm xúc tiêu cực xuất hiện, Nhi học cách tự mình giải quyết chúng bằng cách tham gia vào hoạt động yêu thích, như viết lách, vẽ tranh hoặc chơi nhạc.

Và như thế, Vũ Nhi đã trở thành một cô bé biết quản lý cảm xúc tiêu cực một cách tích cực. Cô đã học được rằng cuộc sống không chỉ toàn là niềm vui, mà còn có những thử thách mà chúng ta cần học cách đối mặt và vượt qua. Mọi thứ bắt đầu từ việc ý thức, chấp nhận, lắng nghe, xây dựng tự tin và hành động. Cuộc hành trình của Nhi và gia đình đã thể hiện một cách rõ ràng rằng quản lý cảm xúc tiêu cực không chỉ là việc học, mà là một khả năng quý báu trong cuộc sống.

Từ câu chuyện trên, chúng ta sẽ bắt đầu phân tích sâu hơn về những bước trong chiến lược này để giúp cho ba mẹ có thể áp dụng hiệu quả cho con của mình

Chiến lược 5 bước dẫn dắt con thoát khỏi cảm xúc tiêu cực 

Dưới đây là một chiến lược 5 bước mà chúng ta có thể áp dụng để cùng nhau dẫn dắt, giúp con điều chỉnh và quản lý cảm xúc tốt hơn.

Bước 1: Ý thức và nhận diện các loại cảm xúc 

Cảm xúc tiêu cực có thể được xem là một tín hiệu cảnh báo về việc sức khỏe tinh thần của con đang bị ảnh hưởng xấu. Đầu tiên, hãy để con nhận diện và xác nhận những cảm xúc này. Giúp con hiểu rằng, khi con phân biệt được thế nào là cảm xúc tiêu cực, con sẽ dễ dàng hơn trong việc tự quản lý chúng.

Bước 2: Chấp nhận và trân trọng 

Hãy dạy con trân trọng những cảm xúc tiêu cực. Chúng là một phần quan trọng của con và giúp con học hỏi điều mới mẻ.  Thay vì phớt lờ những cảm xúc này, hãy khuyến khích con bày tỏ và chia sẻ những cảm xúc này với ba mẹ. Khi con có thể bày tỏ và không bị phê phán, con sẽ phát triển được sự tự tin và khả năng quản lý cảm xúc tốt hơn.

Bước 3: Lắng nghe và học hỏi 

Khi con đã biết cách chấp nhận những cảm xúc tiêu cực hãy hướng dẫn con lắng nghe và học hỏi từ chúng. Dạy con phân biệt các cảm xúc như tự ti, sợ hãi, tổn thương… Khi con hiểu rõ hơn về chúng, con sẽ tự mình quản lý và kiểm soát cảm xúc tốt hơn. Điều này giúp con phát triển tư duy linh hoạt và xử lý tốt các tình huống khó khăn.

Bước 4: Xây dựng sự tự tin 

Khi con có sự tự tin, con sẽ mạnh mẽ hơn khi đối diện với những cảm xúc tiêu cực. Ba mẹ có thể giúp con thử thách bản thân qua những trải nghiệm nhỏ. Kể cho con nghe về những người thành công để truyền động viên và xây dựng niềm tin cho con. Hãy luôn khích lệ và ghi nhận nỗ lực của con.

Bước 5: Hành động tích cực 

Khuyến khích con hành động tích cực khi đối diện với cảm xúc tiêu cực. Dạy con biết xin lỗi và sửa chữa nếu cần, và tìm cách giải tỏa cảm xúc bằng cách tham gia vào hoạt động yêu thích. Khi con hành động tích cực, con sẽ có khả năng xử lý tốt hơn và duy trì mối quan hệ tốt với người khác.

Cuối cùng hãy nhớ rằng, dẫn dắt con trong việc quản lý cảm xúc tiêu cực là quá trình dần dần. Hãy luôn tạo môi trường ủng hộ và yêu thương, để con phát triển một cách toàn diện và tự tin hơn trong cuộc sống hàng ngày